走ってどないすんねん

今日のメニュー

ジョグ　20'40"　4.3km

MSM　700mg

今日は雨のため休養日です。

腕立　50回×1
腹筋　60回×1

MSM　700mg

今日のメニュー

ジョグ　4.4km　21'10"
ウィンドスプリント　200m×1

プロテイン　10g
MSM　700mg

今日のメニュー

ジョグ　21'30"　4.3km
テンポ走(3%登坂)　120m×4

プロテイン　10g
MSM　700mg

今日は休養日です。

MSM　700mg

今日のメニュー

トレッドミル　40'00"　8.4km

バーティカルチェストプレス　42kg　10回×3
プルアップ　20kg　10回×3
カール　20kg　10回×3
腹筋　30回×3
背筋　30回×3
アダクション　54.0kg　10回×3
ヒールアップ　20kg　50回×3
レッグカール(片足毎)　39kg×3
レッグエクステンション(片足毎)　45kg×3

プロテイン　10g
MSM　700mg

今日は休養日です。

MSM　700mg

今日のメニュー

ジョグ　21'30"　4.3km
テンポ走(3%登坂)　120m×3

上腕アイソメ　15秒×5種
腹筋　60回×1

MSM　700mg

今日は長女(中2)のボウリング練習の付き添いのため休養日です。

MSM　700mg

今日のメニュー

ジョグ　21'20"　4.4km

ハーフスクワット　60秒×3

プロテイン　10g
MSM　700mg